Bài đăng

Mẹo chế biến thực phẩm giàu vitamin C đúng cách giúp nâng cao đề kháng

Hình ảnh
  Vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Bổ sung vitamin C từ những loại thực phẩm hằng ngày chính là cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất. Tuy nhiên, trong quá trình bảo quản và chế biến thức ăn, nếu làm không đúng cách chúng ta sẽ bị mất đi lượng vitamin quý giá này. Hãy cùng   Redoxon   tìm hiểu cách chế biến thực phẩm giàu vitamin C đúng cách nhé. 1. Lựa chọn và bảo quản thực phẩm chứa vitamin C đúng cách Vitamin C là một chất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ. Vì vậy, chúng ta không nên lưu trữ những loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian dài vì sẽ khiến hao hụt hàm lượng vitamin C trong thực phẩm. Để đảm bảo lượng vitamin C tốt nhất, bạn nên đi chợ mỗi ngày và mua số lượng trái cây, rau củ vừa đủ với nhu cầu sử dụng. Trái cây chín thường chứa hàm lượng vitamin C cao hơn những loại trái còn xanh. Hãy lưu ý điều này khi lựa chọn trái cây bạn nhé. Tuy nhiên, nhớ đừng để chúng quá lâu nếu bạn không có thời gia

Mách bạn những bài tập hỗ trợ hệ miễn dịch đơn giản tại nhà

Hình ảnh
  Mách bạn những bài tập hỗ trợ hệ miễn dịch đơn giản tại nhà Để giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh xâm nhập, bên cạnh chế độ dinh dưỡng bổ sung đầy đủ các chất, bạn cần rèn luyện sức khỏe thường xuyên tại nhà. Cùng  Redoxon  tìm hiểu những bài tập giúp tăng cường miễn dịch đơn giản, dễ thực hiện ngay dưới đây nhé. 1. Tại sao cần phải luyện tập các bài tập hỗ trợ tăng cường miễn dịch? Vào những lúc giao mùa, khí hậu thay đổi, hệ miễn dịch của chúng ta dễ bị suy yếu do không thích ứng kịp với thời tiết làm tăng nguy cơ mắc bệnh như cảm lạnh, viêm đường hô hấp trên,... Ngoài ra, xung quanh chúng ta có khá nhiều người hắt hơi, sổ mũi khiến vi khuẩn lây lan gây hại cho nhiều người khác. Vì vậy, bản thân mỗi người cần phải biết cách hỗ trợ  tăng cường sức đề kháng  của chính mình, tự bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Sức đề kháng của cơ thể chúng ta được xây dựng từ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh, tiêm ngừa và tập luyện thể thao đều đặn. T

Công dụng của vitamin D và cách bổ sung vitamin D hiệu quả

Hình ảnh
  Vào mùa đông khi tiết trời trở lạnh và thiếu ánh sáng mặt trời, cơ thể chúng ta thường không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết qua ánh nắng gây ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Chính vì vậy, mỗi người cần chủ động bổ sung vitamin D đặc biệt vào mùa đông giúp nâng cao sức khỏe. Hãy cùng   Redoxon   cùng tìm hiểu các cách bổ sung vitamin D vào mùa đông hiệu quả nhé. 1. Vai trò của vitamin D đối với cơ thể Vitamin D là một vitamin tan trong dầu, có tên khoa học là calciferol và được cung cấp từ thực phẩm dưới hai dạng: vitamin D2 có trong thực vật, nấm men và một số loại nấm. Vitamin D3 hay có trong động vật, nhiều nhất là dầu gan cá biển. Với con người chúng ta, ở vùng thượng bì của da có chứa hợp chất được xem là tiền chất vitamin D và sẽ biến đổi thành vitamin D3 khi có tia cực tím chiếu vào. Vitamin D giúp hỗ trợ  tăng cường hệ miễn dịch , giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Cơ chế nâng cao miễn dịch của Vitamin D thông qua việc cải thiện khả năng thực bào để tiêu diệt vi sinh vật

Cẩm nang hỗ trợ tăng sức đề kháng để phòng ngừa bệnh đường hô hấp

Hình ảnh
  Vào những lúc giao mùa, thời tiết thay đổi, nếu không giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe, cơ thể bạn sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Bài viết sau   Redoxon   sẽ giới thiệu cho bạn cẩm nang giúp tăng đề kháng đường hô hấp hiệu quả và đơn giản, dễ thực hiện. 1. Tại sao cần hỗ trợ tăng sức đề kháng để phòng bệnh đường hô hấp?  Theo chuyên gia, virus gây viêm đường hô hấp xâm nhập vào cơ thể thông qua đường hô hấp, mà trước hết là qua hệ thống đường hô hấp trên trong đó có mũi, miệng. Virus sau khi đi vào vùng hầu họng, sẽ xâm nhập vào các tế bào niêm mạc và nhân lên, sản sinh và nằm ủ bệnh trong cơ thể người. Đợi đến lúc thích hợp khi virus đủ mạnh và tùy thuộc vào sức khỏe, hệ miễn dịch của mỗi người nó sẽ phá vỡ cơ chế tự bảo vệ của cơ thể và phát bệnh Để chủ động nâng cao sức đề kháng phòng bệnh đường hô hấp, mọi người cần tăng cường sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C, kẽm,… và bên cạnh đó, bạn cần phải có biện pháp có thể hỗ trợ t

Bí quyết bảo quản vitamin C trong rau quả dành cho bạn

Hình ảnh
  Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Nếu ăn điều độ những thực phẩm giàu vitamin C, bạn có thể tránh được một số bệnh. Tuy nhiên, nếu cách bảo quản không đúng, vitamin C trong rau quả rất dễ bị mất đi. Vậy phải làm thế nào để bảo quản vitamin C trong rau quả, hãy cùng   Redoxon   tìm hiểu ngay sau đây nhé. 1. Những loại rau, quả giàu vitamin C Vitamin C hỗ trợ đề kháng, và giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt. Ngoài ra, vitamin C còn giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ các gốc tự do. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin C chính là sử dụng những nguồn thực phẩm  bổ sung vitamin C  như các loại rau, quả sau đây: Quả ổi: Đứng số một trong danh sách giàu vitamin C chính là quả ổi. Đây là trái cây vùng cận nhiệt đới, chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ớt Đà Lạt: Ớt Đà Lạt là loại quả giàu chất vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Bông cải xanh: Bông cải chính thực phẩm hỗ trợ cho hệ miễn dịch. Nó chứa lượng vitamin

6 thức uống giúp hỗ trợ tăng đề kháng hiệu quả

Hình ảnh
Để tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể sử dụng những loại thức uống tăng đề kháng thơm ngon mà hiệu quả dưới đây. Cùng  Redoxon  tìm hiểu xem uống gì tăng sức đề kháng nhé. 1. Nước cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt Nước uống từ các loại trái cây họ cam quýt chứa một lượng vitamin C phù hợp với nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các tác nhân gây bệnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, suy giảm phản ứng miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng. Nếu bạn bị cảm lạnh, vitamin C có thể giúp các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Đối với người lớn, có thể dung nạp tối đa được 2.000 miligam (mg) một ngày. Ngoài ra, một ly nước cam chứa khoảng 100 IU vitamin D, là vi chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ  tăng sức đề kháng  cho cơ thể. 2