6 thức uống giúp hỗ trợ tăng đề kháng hiệu quả

Để tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể sử dụng những loại thức uống tăng đề kháng thơm ngon mà hiệu quả dưới đây. Cùng Redoxon tìm hiểu xem uống gì tăng sức đề kháng nhé.

1. Nước cam, bưởi và các loại trái cây họ cam quýt

Nước uống từ các loại trái cây họ cam quýt chứa một lượng vitamin C phù hợp với nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các tác nhân gây bệnh. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, suy giảm phản ứng miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng.

Nếu bạn bị cảm lạnh, vitamin C có thể giúp các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Đối với người lớn, có thể dung nạp tối đa được 2.000 miligam (mg) một ngày.

Ngoài ra, một ly nước cam chứa khoảng 100 IU vitamin D, là vi chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Nước táo xanh, cà rốt kết hợp cùng cam

Đây chính là thức uống tăng đề kháng vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Vị chua nhẹ của táo xanh kết hợp cùng vị ngọt của cam và cà rốt sẽ là sự hòa quyện hoàn hảo.

Trong đó, táo và cam cung cấp cho bạn nhiều vitamin C. Ngoài ra, vitamin A có trong cà rốt dưới dạng chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cà rốt khá giàu vitamin B6, giúp tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.

3. Cải xoăn, cà chua và cần tây

Đây là một hỗn hợp nước uống tăng đề kháng hiệu quả và dễ thực hiện. Thay vì cắt giảm hương vị của cải xoăn bằng các loại trái cây ngọt, công thức này sử dụng nước ép cà chua giúp bổ sung nhiều vitamin A, vitamin B6,....

4. Nước ép dưa hấu

Thức uống tăng đề kháng như nước ép dưa hấu không chỉ bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, mà còn có thể giúp giảm đau cơ - một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Bạn cũng có thể thêm vào nước ép dưa hấu với các loại trái cây thông thường khác, chẳng hạn như táo hoặc cam, giúp bổ sung thêm vitamin A và C.

5. Sữa hạt bí ngô

Sữa hạt bí ngô không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp da và tóc trở nên đẹp hơn, giúp xương chắc khỏe,… Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Kẽm là một chất dinh dưỡng phổ biến góp phần giúp phòng ngừa cảm lạnh, giảm viêm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

6. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng nước, viên sủi

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng đề kháng bổ sung vitamin như viên sủi khi thả vào nước sẽ hòa tan tạo thành dạng thức uống tăng đề kháng, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Ngoài ra, viên sủi vitamin C được bào chế khá đặc biệt và vị thơm nhằm tạo ra sự hấp dẫn và dễ chịu khi uống, đồng thời giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất nhanh hơn.

Vì vậy, nếu bạn muốn hướng đến sự tiện lợi, nhanh chóng và không cần chế biến cầu kỳ thì bạn có thể lựa chọn sử dụng những dạng viên sủi bổ sung vitamin hằng ngày nhé.

Uống gì tăng sức đề kháng? Câu hỏi được nhiều người thắc mắc trong thời gian qua đã có lời giải đáp với những công thức nước uống tăng đề kháng vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe kể trên. Hãy kết hợp những loại trái cây, rau xanh để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hằng ngày bạn nhé.